Мы договоримся о формате работы, обсудим границы конфиденциальности и принципы взаимодействия.

Длительность 90 минут. Это время для знакомства, высказывания важных тем и планирования дальнейших шагов.

Вы выбираете темп — мы никуда не спешим, мы идём так, как вам комфортно.

Мы будем исследовать причины тревог, стрессов и трудностей во взаимоотношениях, чтобы увидеть механизмы, которые мешают жить свободнее.

Инструменты и техники: осознанность, когнитивно-поведенческие подходы, работа с эмоциями, дыхательные техники, эмоционально-образная терапия, арт-терапия, песочная терапия, гипноз, развитие ценностей и целей. Мы подбираем то, что резонирует именно с вами.

Гибкость: план и подходы адаптируются по мере вашего прогресса и возникающих потребностей.

Очно или онлайн — выбор за вами. Работа через безопасную платформу или в уютном кабинете. Уютный кабинет возможен только, если вы находитесь в городе Новосибирске.

Продолжительность и частота: обычно 90 минут за сессию; частота — по договорённости, чаще всего раз в неделю.

Конфиденциальность и безопасность: информация строго конфиденциальна; онлайн-сессии проходят через защищённые сервисы.

Стоимость и оплата: прозрачные условия, варианты оплаты и правила переноса/пропусков — обсуждаем заранее.

Вы приобретёте четкое видение своих эмоций, снизится тревога, появится больше ясности в решениях и отношениях.

Эффекты часто заметны через несколько недель, но устойчивые изменения требуют времени и вовлечённости.

Мы честно обсуждаем прогресс, корректируем план, когда это нужно, чтобы движение было устойчивым и осмысленным.

Что взять с собой: записки по темам, которые хотите обсудить; список целей; удобная одежда; вода.

Как подготовиться: подумайте, какие изменения вы хотите видеть, какие трудности стоят перед вами.

Ментальная настройка: открытость к эксперименту с новыми способами мышления и поведения.